Las mejores funciones de salud de todas las marcas de relojes inteligentes

Etiquetas: Tecnología y conceptos | Inteligentes

5.12.2025 | 5 MIN

Los relojes inteligentes no sirven solo para mostrar notificaciones, monitorizar la actividad física y ofrecer otras funciones pensadas para el deporte y la vida en la ciudad. También pueden contribuir de forma notable a mejorar tu salud.

Ya he publicado artículos similares, por si quieres echarles un vistazo.

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Las mejores funciones deportivas de todas las marcas de smartwatches

Y ahora, vamos con lo mejor de lo mejor.

1) Asesor de sueño (Garmin, Whoop)

A veces los consejos universales están bien, otras no tanto. En lo que respecta a la duración del sueño, lo habitual es encontrar la recomendación “duerme al menos 7–8 horas”.

Pero no siempre necesitas ese tiempo. La duración del sueño es bastante variable y depende del nivel de estrés, de la actividad física, etc. Algunos dispositivos tienen en cuenta estas variables y te elaboran un plan de sueño ideal.

Yo, por ejemplo, llevo tiempo usando el asesor de sueño de Garmin y ha habido días en los que me recomendó 7 h 30 min, y otros 8 h 40 min.

Whoop va un paso más allá: no solo recomienda la duración, también la hora ideal para acostarte. La regularidad de tus horarios de sueño contribuye de forma importante a su calidad.

2) Nightly Recharge (Polar)

Otra , otra vez sueño, lo que, al fin y al cabo, demuestra lo importante que es.

Lo que mejor refleja la calidad de la recuperación es probablemente la respuesta de nuestro sistema nervioso autónomo (SNA), de la que depende también la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Si quieres profundizar, escribí un artículo bastante detallado:

Muchos fabricantes miden la variabilidad de la frecuencia cardiaca, pero Polar es, con diferencia, quien mejor lo ha implementado.

Obtienes dos valores principales. La primera expresa la calma del SNA en una escala de -10 a 10. En el cálculo intervienen la frecuencia cardiaca, su variabilidad y la frecuencia respiratoria.

La segunda es una valoración global de la calidad del sueño, de 1 a 100, basada en su duración, el reparto de fases, la continuidad, las interrupciones, etc.

En función de los resultados de Nightly Recharge se ajustan los entrenamientos recomendados, los consejos para dormir y, además, recibes una valoración cualitativa de tu recuperación. Así puedes adaptar mejor el entrenamiento del día.

3) Trébol de salud (Huawei)

Los pequeños pasos suelen ser la forma más eficaz de alcanzar una meta.

Esa es la filosofía detrás del Trébol de salud de Huawei.

Eliges tu objetivo —por ejemplo, relajarte más o dormir mejor— y cada día recibes unas pequeñas tareas que te acercan a esa meta. Pueden ser gestos como sonreír o, por ejemplo, salir a hacer ejercicio.

Cada día te espera un nuevo reto, pequeño o grande.

4) PAI (Amazfit)

Es una función más ligada al deporte, pero, seamos sinceros, el deporte está estrechamente relacionado con la salud.

Al principio, PAI no terminaba de convencerme. En la práctica consistía en convertir las actividades deportivas en un sistema de puntos para una semana concreta. La puntuación dependía tanto de la duración como de la intensidad de la actividad. ¿Por qué no me gustaba? Acumular 100 puntos, que era el mínimo recomendado, era demasiado fácil.

Luego ajustaron el algoritmo y, de repente, se volvió bastante más difícil. Si, por ejemplo, sales en bici dos horas con el pulso por encima de 104, obtienes 8 PAI. Con una actividad más intensa, puedes sumar más. En un solo día puedes conseguir como máximo 75 PAI.

¿Por qué me gusta? Porque estos sistemas de puntos suelen ser motivadores, especialmente cuando establecen un mínimo a alcanzar.

5) Medición de la presión arterial (Huawei)

En esto, Huawei es único: entre las marcas de prestigio es la única que incorpora un manguito inflable y, gracias a ello, mide la presión arterial con una precisión bastante buena.

Sí, Samsung también lo hace, pero no lleva manguito: solo calcula el tiempo que tarda la sangre en llegar de corazón a la muñeca y, a partir de ahí, ESTIMA tu presión arterial. Además, es necesario calibrar el reloj con un tensiómetro tradicional con bastante frecuencia.

Y, por si quedaban dudas, Huawei ha respaldado sus relojes inteligentes con medición de presión con la certificación médica CE.

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6) Zepp Aura

Sueño de calidad, descanso, meditación... Eso es lo que persigue contigo Zepp Aura. Es una inteligencia artificial que analiza los datos de salud registrados, detecta áreas de mejora y te ofrece consejos útiles. Tú puedes ayudarla indicando tu estado de ánimo al despertar, qué hiciste antes de acostarte, etc.

Alguien podría decir que, a toro pasado, todos somos Manolete, pero Zepp Aura también intenta ayudarte antes de dormir. Puedes combinar distintos estímulos sonoros y visuales que calmen la mente y favorezcan el sueño.

7) Energía del cuerpo (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

La idea es sencilla y práctica: expresar el nivel de energía de tu cuerpo en una escala de 0 a 100. La mayoría del tiempo en el cálculo entran variables como la actividad física, el estrés, la calidad del sueño, etc.

Para ti puede ser una buena guía a la hora de decidir si forzarte a entrenar o mejor quedarte en casa y descansar. Sinceramente, no tiene mucho sentido guiarse por este indicador si te sientes genial. Pero cuando el cuerpo te dice que no es el momento y el reloj lo confirma, yo me fiaría. A veces simplemente no se cumple eso de que “el mejor momento es ahora”.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Los relojes inteligentes miden muchísimas cosas, pero revisar los datos a diario puede resultar pesado. Por eso está muy bien cuando una marca no solo mide, sino que también busca desviaciones. Así no eres esclavo de la comprobación constante: mientras no haya nada raro, no tienes que preocuparte por el reloj. Huawei lo resuelve con la función Insights; Whoop lo llama Health Monitor.

Garmin también tiene Insights, aunque, siendo sinceros, hace algo un poco distinto: compara tus datos con los de otros, para ver si te mueves, duermes, etc., más o menos que la media. Aunque a menudo se insiste en no compararse, desde el punto de vista de la salud no le veo nada malo.

¿Y tú? ¿Tienes alguna función de salud favorita?

Fuente de las fotos:

• fotos oficiales de Garmin y Huawei